Posaďte se do vadžra-ásany (kleku sedmo). S nádechem vzpažte. S výdechem se s nataženými pažemi předklánějte, až se budete břichem dotýkat stehen a čelem země (šašánka-ásana).
Položte si špičky palců doprostřed čela, do místa ádžňá-čakry. Prsty tvoří pěst.
Zavřete oči a uvolněte se. Pociťujte dech. Představujte si, že nadechujete a vydechujete ádžňá-čakrou. Možná se vám zjeví paprsek světla. Nechte energii proudit ádžňá-čakrou a uvolněte se.
Setrvejte v této pozici, dokud vám to bude příjemné.
Zdvihněte trup a na chvíli se uvolněte ve vadžra-ásaně. Potom cvičení opakujte.
Dejte palce pryč a položte si hlavu na paže. Chvíli se v této pozici uvolňujte.
Zvedněte se a zaujměte pohodlnou polohu. Asi deset minut se soustřeďujte na střed mezi obočím, do místa, kde jste se palci dotýkali čela. Prociťujte a pozorujte tento bod a vydržte, ať se vám zjevují jakékoli obrazy a pocity.
Pozorujte každou myšlenku, žádnou myšlenku neodsouvejte stranou. Analyzujte všechno, co přichází. Ptejte se, proč se vynořují právě tyhle myšlenky. Pozorujte je, zkoumejte je, ale nehodnoťte, jsou-li dobré či špatné.
Uvolněte se a zahleďte se do vnitřního prostoru za čelem (čidákáše), který se před vámi rozprostírá tmavomodře nebo fialově zbarvený.
A teď si představte oko, které na vás láskyplně shlíží. Toto klidné a laskavé oko je svědek veškerého dění. Je to oko poznání. Říká vám: „Já jsem Já. Ty spočíváš ve mně a skrze mne nazíráš Pravdu.“
Změňte pozici, ze které vše pozorujete a nahlédněte skrze toto oko do svého vnitřního prostoru.
Všechno teď leží jasně před vámi. Oním okem vidíte film celé své existence. Otázky jsou zodpovídány beze slov, řeší se problémy.
Nechte oko dále pozorovat. Cokoli se zjeví, má nějakou souvislost s vašimi myšlenkami a pocity. Hleďte na svou skutečnost laskavě a s pochopením. (Může se ovšem stát, že se vám nezjeví vůbec nic a že budete prožívat jen uvolnění a příjemný pocit. Přijímejte jednoduše všechno, co přijde.)
Oko, kterým hledíte do svého vnitřního prostoru, je oko vašeho átmá. Poznáváte v něm odraz Božského Já, božského dobra, jasu, božské lásky, harmonie, moudrosti, spokojenosti, míru, absolutního poznání.
Je vám, jako byste odložili brýle klamu. Vidíte skutečnost. Oním okem září celý vesmír čistý a nevinný. Právě toto oko vás vždycky pozorovalo, je svědkem vašeho života od počátku až do současného okamžiku.
Váš vnitřní prostor je čistý a jasný. Šúnjákáša – prázdný prostor – je naplněn poznáním a ánandou – blažeností.
Chvílemi vidíte oko před sebou, chvílemi se jím díváte. Je vám důvěrně známé, chcete se s ním sjednotit.
Skončete meditaci, uvědomte si opět své tělo a své okolí.
Zazpívejte třikrát ÓM a skloňte se vděčně před átmá, božským vědomím, skrze jehož oko jste směli v této meditaci hledět.
