Meditační cvičení k probuzení múládhára-čakry
- Po výdechu proveďte dvakrát se zadrženým dechem ašviní-mudru.
- S nádechem prociťujte proud energie stoupající podél páteře.
- Proveďte se zadrženým dechem dvakrát ašviní-mudru a pak vydechněte. Prociťujte, jak se vám v celém těle šíří energie a jak se uvolňuje napětí.
Cvičení provádějte pět minut.
- Uvolněte se a minutu prociťujte účinek cvičení.
- Po dobu celého cvičení zůstaňte pouhým pozorovatelem, neposuzujte probuzené pocity a neztrácejte se v nich. Prociťujte,
- jak se vám v těle šíří energetické vlny. Prociťujte vnitřní očistu a vnitřní světlo.
- Veďte vědomí do středu hrudi. Prociťujte mír a lásku. Otevřete srdce a vžijte se do všech živých tvorů, jako byste jimi byli vy sami. Energie proudící z múládhára-čakry vyvolává velice příjemné pocity. Spatřte ve svém vnitřním prostoru rudé světlo v barvě zapadajícího slunce anebo v barvě ohně. Uvědomte si, že jste středem, z něhož toto světlo vyzařuje. Nechte v sobě projevit ty nejkrásnější a nejušlechtilejší pocity a myšlenky a nechte je proudit do vesmíru spolu s pocitem tepla, lásky a blaženosti.
- Pozvolna se navracejte k vědomí těla.
- Zhluboka se nadechněte a zazpívejte třikrát ÓM.
