Zdravotní cvičení v Praze
Zdravotní cvičení je fyzicky nenáročnou formu péče o svou kondici a zdraví. Naučíte se jak protáhnou své ztuhlé tělo, ulevit bolestem zad a kloubů, osvojíte si správné pohybové návyky a vyzkoušíte si relaxační techniky. Při cvičení používáme malé měkké míče - overbally, které napomáhají správnému provedení cviku a zvyšují komfort při cvičení. Cvičíme také s šátky, které zase pomohou zintensivnit protažení svalstva. Celé cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, muže i ženy.
Přinášíme Vám inspiraci na zajímavé cvičení pro celé tělo - najdete zde cviky na nápravu potíží i protažení. Doporučujeme však najít si ve svém okolí cvičitele zdravotního cvičení a nechat se při cvičení odborně vést. V případě větších zdravotních potíží, konzultujte cviky se svým lékařem.
Přejeme Vám hodně úspěchů.
Protahovací cvičení MAKKO-HO
Vloženo: 31.05.2006
Cvičení se provádí v uvolnění: Nadechněte, ve výdechu zaujměte příslušnou pozici a relaxujte. Setrvejte v pozici uvolněně,nadechněte a s výdechem se snažte ještě více uvolnit a dostat se v protahovací pozici ještě poněkud níže. Nepružte, ani se nesnažte se do dané pozice protlačit sebemenším násilím, vždy poklesněte pouze tak daleko, aby to bylo pohodlné.
CVIČENÍ PRO PRSTY RUKOU A NOHOU
Vloženo: 31.05.2006
Procvičení prstů rukou a nohou, zápěstí a kotníků je důležitou součástí cvičební hodiny. Nejen pokud pracujete manuálně, ale například také když často píšete na stroji či klávesnici počítače, potřebují Vaše prstíky protáhnout. Stejně tak je potřeba věnovat pozornost prstům nohou.
Relaxace
Vloženo: 31.05.2006
Relaxace je důležitou součástí jak cvičení, tak každodenního odpočinku. Samozřejmě hovoříme o relaxaci aktivní – tedy takové, kdy ji věnujeme pozornost, čas a nikoliv relaxaci pasivní – například u televize / vzhledem k záplavě negativních informací a hluku nelze navíc sledování televize za relaxaci označit/.
Malá lekce cvičení s šátkem
Vloženo: 31.05.2006
Tato lekce se sestává výhradně z protahovacích cviků. Ideálním pomocníkem je nám zde šátek - pomáhá protažení v pozicích, které by jinak nebylo možné cvičit.
CVIČENÍ S OVERBALLEM V SEDU.
Vloženo: 31.05.2006
Cvičení s malým měkkým míčem – overballem poskytuje zajímavé možnosti pro procvičení všech svalových partií, a to jak při protahovacích tak posilovacích cvicích. Overball je měkký míč, průměru 29cm, který je možno přiloženou trubičkou či ústy nafouknout do požadované velikosti.
CVIČENÍ S OVERBALLEM VLEŽE.
Vloženo: 31.05.2006
Cvičení s malým měkkým míčem – overballem poskytuje zajímavé možnosti pro procvičení všech svalových partií, a to jak při protahovacích tak posilovacích cvicích.
CVIČENÍ S OVERBALLEM VE STOJE.
Vloženo: 31.05.2006
Cvičení s malým měkkým míčem – overballem poskytuje zajímavé možnosti pro procvičení všech svalových partií, a to jak při protahovacích tak posilovacích cvicích. Overball je měkký míč, průměru 29cm, který je možno přiloženou trubičkou či ústy nafouknout do požadované velikosti.
Cvičení ve dvou
Vloženo: 27.04.2006
Přináší efektivní potažení těla i posílení partnerské důvěry. Učí nás vnímat potřeby druhého, cítit oporu, povzbuzení a pochopení.
Cvičení 5 Tibeťanů
Vloženo: 27.04.2006
návod s obrázky, doplněný o techniku dýchání a zdravotním doporučením. Cvičení zlepšuje pružnost těla, pomáhá cítit se zdravější a mladší. Cvičení je vhodné i pro starší cvičence.
